腹筋ローラーの効果的な使い方 口コミや効果は？

エクササイズ器具

今、筋トレに夢中になる女性が増えて

いますよね。

筋トレの中でも人気なのが、腹筋運動。

女性でも綺麗な腹筋は憧れますよね。

そんな腹筋を目指す女性が注目している

のは腹筋ローラーです。

 

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お腹を引き締めるダイエット効果

が期待され腹筋ローラーを使用して

いる人が増えているようです。

今回は、腹筋ローラーの効果や

口コミなどを調べました。

腹筋ローラーの効果的な使い方

腹筋ローラーは自宅でも手軽に

行うことができます。

 

どこの筋肉が鍛えられているかを

意識しながら行うことで、さらに筋力

がアップします。

腹筋や肩、背中、腰などを意識して

トレーニングをするといいようです。

＜腹筋ローラーの効果的な使い方＞

まず、膝を傷めないよう、トレーニング

マットやシート類を敷きます。

１．マットに膝を付き、本体を前に

置き両手でそれぞれハンドルをしっかりと握ります。

２．息を吸い、ゆっくりと前方へ体を伸ばします。

この際、腕だけではなく胴体部も伸ばすようにします。

ご使用になられる方の体力に合わせて上体を伸ばせる

ところまで伸ばします 。

３．本体をゆっくりとひざの方へ伸ばします。

この際、息を吐くようにし、腕だけでなく状態部

の筋肉で伸ばすようにすると効果的です。

腹筋ローラー 効果や口コミ

『腹筋 マシン 腹筋ローラー』

は腹筋トレーニング器具人気ランキング

１位にランクインして人気です。

 

腹筋ローラー 効果や口コミ

を調べました。

 

★早速やりましたが一回で

腕、腹と筋肉痛になりました。

かなり大変ですが買って

よかったです。

 

★似たような商品を前から持って

いたのですが、ガタガタいうよう

になってきたので、買い替えました。

思ったより小さいですが、とても

なめらかな動きで腹筋に効きます。

 

その他の口コミはこちらから見れます。

 

話題になっている

腹筋ローラーの人気の秘密は

★コンパクトで収納が便利
カラー（９色）が充実している。

★簡単なのに効果抜群！

★短時間でしっかり引き締め！

★バランス力アップ

っていうところ。

 

購入した人の口コミでも高評価。

・腹筋・背筋・脚・二の腕・胸など

の部位に効果がありそうです。

楽天市場で購入すると

送料無料でさらに専用マットが

ついてきますよ。

腹筋ローラーで鍛えると
効果がある部位は？

腹筋ローラーで効果的な部位を

鍛えることができるのでしょうか。

腹筋ローラーで鍛えると効果がある

部位はどこなのか調べました。

 

★腹筋

腹筋ローラーで主に鍛えられるのは

腹筋です。

中でも、腹直筋という筋肉を鍛える

ことができます。

腹直筋はお腹の上部だけではなく

下部も同時に鍛えることができます。

★脊柱起立筋

脊柱起立筋は、背骨に沿ってついて

いる筋肉です。

上半身を起こしたり、起こした状態を

保つために使われる筋肉です。

この筋肉が鍛えられると正しい姿勢

を保ちやすくなります。

★上腕三頭筋

上腕三頭筋は脂肪がついてプルプル

しやすい部分につく筋肉で、上腕三頭筋

を鍛えることで引き締まった腕を手に入れる

ことができます。

★大腿四頭筋

太ももについている筋肉で、引き締まった

美脚を目指せます。

腹筋ローラー でいろんな部位鍛えて

腹筋ローラーを手に入れましょう。

 

 

最後に

今回はダイエット器具の腹筋ローラー

を紹介しました。

手軽にはじめられ、効果も期待

できそうです。

お腹の引き締めには腹筋は欠かせ

ませんね。

 

 

 

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