腹筋ローラーの効果的な使い方 口コミや効果は？

2020/11/21 エクササイズ器具, 健康, 美容

今、筋トレに夢中になる方が増えていますよね。

筋トレの中でも人気なのが、腹筋運動といわれています。

女性でも綺麗な腹筋は憧れますよね。

そんな腹筋を目指すなら腹筋ローラーがおすすめです。

 

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腹筋ローラーはお腹を引き締めるダイエット効果が期待され使用している人が増えている

ようです。

今回は、腹筋ローラーの効果や口コミなどを調べました。

 

 

腹筋ローラーの効果的な使い方

腹筋ローラーは自宅でも手軽に行うことができます。

どこの筋肉が鍛えられているかを意識しながら行うことで、さらに筋力がアップします。

 

腹筋や肩、背中、腰などを意識してトレーニングをするといいようです。

 

＜腹筋ローラーの効果的な使い方＞

まず、膝を傷めないよう、トレーニングマットやシート類を敷きます。

①マットに膝を付き、本体を前に置き両手でそれぞれハンドルをしっかりと握ります。

 

②息を吸い、ゆっくりと前方へ体を伸ばします。

この際、腕だけではなく胴体部も伸ばすようにします。

ご使用になられる方の体力に合わせて上体を伸ばせるところまで伸ばします 。

 

③本体をゆっくりとひざの方へ伸ばします。

この際、息を吐くようにし、腕だけでなく状態部の筋肉で伸ばすようにすると効果的です。

腹筋ローラーの口コミは？

『 腹筋ローラー トレーニングダイエット器具』は腹筋トレーニング器具人気ランキング

１位にランクインして大人気です。

 

腹筋ローラーの口コミをまとめました。

組み立てが簡単

★単純明快な組み立て。ほどよいマット。
１セットしてみましたが、これでこの金額？って思えるほどいい品物です。
音も静かでフローリングも傷つかない。これなら続けれそうです。

★2分割された金属製のバーと樹脂製のローラー２枚、組み立てはいたって簡単です。
組み立てるとガタ等はなくかなりしっかりしています。

★物はとても軽くてびっくり。組み立ても数秒で簡単でした。

 

収納が便利

★付属のマットは小さくてコンパクトに収納できます。

★分解すれば収納にも困りません。

★ローラー取り外してコンパクト収納できるので置き場に困らず良いです。

 

効果を感じる

★数日使って行くと、お腹にも力を入れられるようになり、効果を感じています。

★効果は抜群で翌日、腹筋から上腕にかけて、いろいろな筋肉が悲鳴を上げています。期待通りの筋肉痛です。しっかりと続けて、それなりの筋肉を再びつけたいなあと思います。

★次の次の日くらいに強烈な筋肉痛がやって来ますので効果はあるようです。

 

腹筋ローラーは、コンパクトで収納が便利、簡単なのに効果を感じる、組み立て

が簡単だという口コミが多くありました。

こういったことが人気の秘密なんですね。

購入した人の口コミでも総合評価が4以上と高評価です。

腹筋・背筋・脚・二の腕・胸などの部位に効果がありそうですね。

 

 

腹筋ローラーで鍛えると効果がある部位は？

腹筋ローラーで効果的な部位を鍛えることができるのでしょうか。

腹筋ローラーで鍛えると効果がある部位はどこなのか調べました。

★腹筋

腹筋ローラーで主に鍛えられるのは腹筋です。

中でも、腹直筋という筋肉を鍛えることができます。

腹直筋はお腹の上部だけではなく下部も同時に鍛えることができます。

 

★脊柱起立筋

脊柱起立筋は、背骨に沿ってついている筋肉です。

上半身を起こしたり、起こした状態を保つために使われる筋肉です。

この筋肉が鍛えられると正しい姿勢を保ちやすくなります。

 

★上腕三頭筋

上腕三頭筋は脂肪がついてプルプルしやすい部分につく筋肉で、上腕三頭筋

を鍛えることで引き締まった腕を手に入れることができます。

 

★大腿四頭筋

太ももについている筋肉で、引き締まった美脚を目指せます。

 

腹筋ローラー でいろんな部位鍛えて腹筋ローラーを手に入れましょう。

 

 

 

最後に

今回はダイエット器具の腹筋ローラーをご紹介しました。

手軽にはじめられ、効果も期待できそうですね。

お腹の引き締めには腹筋は欠かせませんね。

楽天市場で購入すると送料無料でさらに専用マットがついてきます。

 

 

 

 

 

 

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